肌が透明になる食べ物は何だと思いますか？
カルシウムは、ターンオーバーを正常に近
づけ、キメの整った透明感のある肌には欠
かせません。 牛乳、チーズ、ヨーグルトな
どの乳製品や、骨ごと食べられる小魚、納
豆、小松菜などに多く含まれています。
では､
肌がくすまない食べ物は？
お肌のターンオーバーを促してくれる食材
としては、お肌の材料のほとんどを占める
タンパク質・コラーゲンを補充してくれる
ような食材がよいでしょう。 タンパク質は
肉・魚類、卵、大豆製品、乳製品などに多
く含まれます。 またコラーゲンは鶏手羽、
牛すじ、ふかひれなどにも多く含まれます。
冷えや代謝の低下などによって血行が停滞
してしまっていることによってくすみが起
こっている場合、やはり体を温め、血行を
良くするような食材が有効といえます。
身体を温める食材としてよく知られている
ショウガは、料理はもちろん、紅茶などに
入れるだけで手軽においしくいただけるの
で､是非お試しを！
【体を温める食材の代表例】
かぼちゃ、にんじん、玉ねぎ、アボガド、
しょうが、ねぎ、根菜、キムチ、納豆、玄
米など
メラニン色素の沈着＆乾燥によって起こっ
ているくすみには？
紫外線などによるメラニン色素の沈着によ
って起こるくすみには、ビタミンCが効果
的です。ビタミンCは柑橘類やイチゴ、ジ
ャガイモなどに多く含まれています。また、
ビタミンB2はレバー類や納豆、牛乳、ウナ
ギにも豊富です。
柑橘類は取り過ぎに注意が必要です。
では､くすみ対策化粧品を紹介します！
くすみ対策化粧品
メラノCC 薬用しみ対策 美白化粧水 しっと
りタイプ
顔全体にうるおいを与えながら、しみ対策
できる薬用美白化粧水。
オルビス ユードット ローション
乾燥によるくすみやシワが気になる方にお
すすめです。
アスタリフト モイストローション
「シミのない美白な肌になりたい！」とい
う40代女性におすすめの化粧水です！
若いころはスキンケアに無関心だったとい
う人でも悩みに合わせた化粧品を見つける
ことができればキレイな肌を取り戻すこと
ができますよ。
