肌が透明になる食べ物は何だと思いますか？ カルシウムは、ターンオーバーを正常に近 づけ、キメの整った透明感のある肌には欠 かせません。 牛乳、チーズ、ヨーグルトな どの乳製品や、骨ごと食べられる小魚、納 豆、小松菜などに多く含まれています。 では…