ニキビの原因って？
ニキビができるプロセスは次の3つ。
「過剰な皮脂分泌」
「毛穴の詰まり」
「アクネ菌の繁殖」です。
確かに「皮脂＝ニキビ」というイメージはあります。
とはいえ、何度も洗顔を行う・
保湿系コスメを避けるといった行動は逆効果。
ターンオーバーが乱れ、余計に皮脂が増えたりしますよね。
大人のニキビは、ほほや口周り・あごなどにできやすく、皮脂の分泌だけでなくメイクの洗い残し・過剰なスキンケアなども原因になります。
また、ストレス・睡眠不足・ホルモンバランス・食生活の乱れなど、体の内側に原因がある場合も多くあります。
大人のニキビは、体の外側と内側、両方からのケアが必要です。
大人ニキビの場合、乾燥が原因でターンオーバーが乱れて毛穴が詰まってしまうことが多いんです。
そのため大人ニキビに保湿は必須ですが、それと同じくらいビタミンも必須。
ビタミンでターンオーバーを整え、皮脂分泌をコントロールし、ニキビができにくいお肌に導いて行きます。
まずはビタミンが入ったニキビ専用スキンケアに変えましょう。
20~40代でニキビを解決できた人のうち、ニキビ解消に繋がった商品第1位は化粧水なんです！スキンケアの超基本である化粧水は、最初に肌に潤いを与えてくれる役割の持つので、自分の肌にあった化粧水を使用することが最も大切な事です。
根本的に乾燥を解決したいなら、水分を補い、肌の内側まで潤いを浸透させる役割をもつ化粧水を選ぶことがポイントです。
栄養バランスの偏りやビタミンB群不足
脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加します。皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながります。
また、脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のために大量に消費されて不足がちに。皮脂分泌のコントロール機能が乱れて肌が脂っぽくなり、ニキビ肌になります。
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、レバーや豚肉などのビタミンB₂、B₆を含む食材です。ビタミンB₂は納豆やうなぎ、またビタミンB₆は卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。
