コラーゲンの生成に欠かせない成分として注目されているビタミンCですが、健康を維持するうえでも重要な役割をはたしています。
ビタミンCが不足すると体に問題が生じることがあるので注意が必要です。
ビタミンCはストレスにさらされることで急速に消費されます。不安、疲労、暑さ、寒さ、睡眠不足、また風邪などの感染症にかかった時には、意識してビタミンCを摂取しましょう。
また、ビタミンCはストレスに対抗するアドレナリンの生成にも不可欠ですので、日ごろからストレスへの抵抗力を高めるためにも効果的です。
ビタミンCは、からだの中では作られないか、作られてもごく微量であるため、食物から摂取しなければなりません。
抗酸化作用
ビタミンCは、強い抗酸化作用を持ち、しみ・そばかすの原因となるメラニン色素が黒くなるのを防いでくれます。
すでに酸化してしまったメラニン色素を元に戻す作用もある為、美白作用が期待できます。
また、ビタミンCはコラーゲンの合成を助ける働きもあります。
コラーゲンには、皮膚や骨・血管・筋肉などを丈夫にする働きがあり、肌にハリとツヤを与えて丈夫に保ってくれます。
ビタミンCを摂取することで、皮膚の細胞を酸化から守り、肌トラブルを予防できます。
ビタミンCは、美肌成分としても有名で、コラーゲンを作るために必要不可欠な成分です。また、しみ・しわの要因となるメラニンの生成を抑えるため、紫外線による影響が気になる方は積極的に摂取しましょう。
体内のビタミンCは、約400mgで飽和状態となり、それ以上摂取しても蓄えられない為、尿として排出されてしまいます。
毎回の食事で摂取することを心がけましょう。
ビタミンCは、コラーゲンの生成に必要な成分であるほか、活性酸素も抑えるため、健康や美容を保つうえでは大切な栄養素の一つです。
ビタミンCは、身近な果物や野菜に多く含まれているため、普段の食事にも取り入れやすく、少し意識して生活することで摂取量を増やせます。
