乾燥肌の人におすすめの食べ物は？
乾燥肌は多くの肌トラブルの原因であり、カ
サカサ、かゆみ、肌荒れを引き起こす厄介な
肌悩みです。
日常的にうるおいが失われがちな乾燥肌には
、日々のスキンケアのほか、食事療法によっ
て肌質改善を図るのがおすすめです。健やか
な肌に欠かせない栄養素と、効果的な摂りか
たを知ることで、身体の内側から乾燥予防ケ
アをして行きましょう。
野菜を上手に摂取する
乾燥肌におすすめの栄養素は野菜に多く含ま
れています。
旬の野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、
その時期に摂るとよい栄養素が多く含まれて
いることが多いです。夏には熱バテを防ぐ水
分やカリウム、ビタミン類が豊富な夏野菜、
冬には体を温める効能のある根野菜類がある
ので積極的に摂取しましょう！
特定の品目の食べ過ぎは避け、できるだけ多
くの品目を摂るように心がけましょう。様々
な品目を少しずつ取り入れられるような食べ
方だと栄養バランスが保たれやすくなります。
料理なら煮物や鍋もの、またサラダやスープ
なども、多くの品目を摂取できるためおすす
めです。
乾燥肌を防ぐために、できるだけ食べるのを
避けた方がいい食ものとして挙げられるのは
、塩分や糖分、脂質の多い食べ物です。
塩分や糖分、脂質を摂取しすぎると健康な肌
細胞を作るのに必要なビタミンB群がたくさん
消費されてしまうので、乾燥や肌荒れにつな
がるおそれがあります。
飲み物で意識したほうが良いポイント
体内に取り入れるものは、食べ物だけではあ
りません。乾燥肌予防をするなら、食べ物と
ともに飲み物の選び方も注意をしておきたい
ところです。水分補給は間接的に乾燥予防に
つながるものではありますが、飲み物の選び
方や摂り方には注意が必要です。
身体を冷やし、血流の流れが悪くなってしま
うおそれがある冷たい飲み物はできるだけ避
けて、温かい飲み物を選ぶのがおすすめです。
また、水分補給のためにコーヒーや緑茶を選
ぶのも避けた方がいいです。これらは亜鉛の
吸収を阻害するタンニンや、利尿作用のある
カフェインが含まれるため、注意して摂取し
ましょう。
